co na redukcje

redukcje chcesz na czym robic ?bo na sucho nie za bardzo polecam aromsin na zbicie estro 1,25mg co drugi dzien nawet co 3 spokojnie starczy wody troche tez spusci prolaktyne cabaser lub dostinex jak masz mozliwosc czegos takiego Zmieniony przez - B-50 w dniu 2014-01-27 22:43:28

Wzrost: 190 cm Waga: 110 kg %BF: około 26 Łapka: 44-45 cm Witam! Chcę zbić te około 26 bf w ciągu najbliższych 2 miesięcy, przed konkretnym cyklem masowym. Co byście poprawili/zmienili? + Pytanie: Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Muay Thai Środa: Siłownia Czwartek: Muay Thai Piątek: Siłownia Sobota: Siłownia Niedziela: odpoczynek [...]

Witam, Jestem po dlugiej masówce prawie 8 miesiecznej. Planuje pod koniec lutego rozpocząć redukcje. To moja pierwsza redukcja wiec czytam wszedzie co sie da i poszukuje porad. Główne pytanie czy przeskakuje na redukcje z dnia na dzien czy najpierw po osiągnięciu okreslonego pułapu na masie odczekuje i stabilizuje wage i dopiero pozniej obcinam te [...]

[...] z piersi kurczaka 100g Warzywa na patelnie 80g Oliwa 15g Posiłek III Tuńczyk w oleju 150g szpinak 50g Posiłek IV Mięso z piersi kurczaka 100g Kasza gryczana 70g TRENING. Posiłek V Łopatka wierzowa 200g Ryż 80g Posiłek VI Twarog 250g Pomidor,rzodkiewka Oliwa z oliwek 20g Co poprawić w diecie,czy ma ona sens w ogóle? Czy na redukcje sie nada?:-)

Witam, Po długim czytaniu forum, dzienników PCOwiczek w końcu i ja postanowiłam poprosić o pomoc. Tym bardziej, że ostatnio ciągle przegrywam i nie jestem sobie w stanie radzić już sama. Od razu zaznaczę, że zdjęć na obecną chwilę nie mam jak dodać. Uzupełnię je jak tylko będę miała możliwość. Zacznę od ankiety: Wiek :31 Waga :65 Wzrost :161 Obwód [...]

Witam. Od 1 lutego zamierzam wejsc na Reverse Diet poniewaz nie ukrywajac na poczatku IF zaduzo ucinalem kcal i sie zatrzymalem na niezbyt duzej ilosci czyli 1.750kcal na dobe. Redukcje wlasnie mam zamiar skaczyc za tydzien i w niedziele dodac juz 100 kalori i tak co tydzien a pozniej wejsc na dodatni bilans i masowac ,nastepnie w czerwcu wejsc [...]

Zima nadeszła, do następnego cyklu masowego na kreatynie muszę czekać 8 tygodni, więc stwierdziłem, że zrobię sobie przez ten czas ośmio tygodniowo redukcję, żeby pozbyć się zbędnego tłuszczu głównie z brzucha. Niestety, aeroby w formie biegania odpadają, ze względu na pogodę. Do bieżni dostępu nie mam, więc co powiecie na treningi muay-thai? Czy [...]

Ciąg dalszy tematu: Redukcja dla 'laików'Cz.I - "Podstawy". http://www.t-nation.com/img/photos/2012/12-730-05/leadImage.jpg Jeśli chodzi o podpunkty: 2a] carb cycling 2b] zaczynasz od pewnej ilości węgli i schodzisz systematycznie co kilka dni o pewną ilość To oczywiście jest tylko propozycja. Jak jest wiele diet, wiele rozkładów BTWw w nich – [...]

Witajcie, za 10 dni kończę redukcję i powoli przymierzam się do masowania, interesuję mnie tylko i wyłącznie czysta masa tak aby nie zepsuć kratki na brzuchu. Na redukcji leciały; aminokwsay z universla(jeszcze trochę mam ale końcówka) kreatyna z universala, bcaa z olimpu i spalacz scorch. Co wybrać? myślałem nad jakimś gainerem, kreatyną mono i [...]

Witam! Trenuje już rok czasu i ogólnie widzę u siebie duży postęp na swoim ciele, jedynie mój środek klatki jest ubogi i z przodu przez to wygląda ona fatalnie, natomiast z profilu jest już dużo lepiej. Chciałbym to poprawić. Do tej pory mój trening klatki wyglądał następująco: - wyciskanie sztangi na płasko - wyciskanie sztangielek na ławce [...]

No tak 50cm w udach i sporo tłuszczyku %-) No dobra, tyle sobie wyliczyłaś, ale czemu akurat dieta niskowęglowodanowa? Bez zdjęć nie oczekuj jakiejkolwiek pomocy, bo po wymiarach nikt ciebie nie poprze w tej owej redukcji, patrząc na samą wagę już się człowiek zastanawia. Poczytaj może artykuł z regulaminu o sylwetkach to zrozumiesz co gruszka [...]

[...] na tyle teraz tylko wytrwać i przekonać się na własnej skórze czy te całe UD 2.0 takie straszne jak mówią, nie stawiam sobie żadnych ambitnych celów, będzie to najzwyklejszy subiektywny test. W założeniach tego systemu i średnich kCal w tygodniu celuje w jakiś recomp/redukcje z max utrzymaniem. Jutro może jakieś wymiary i foto poglądowe wrzucę.

Wzrost: 184 cm Waga: 86 kg %BF: około 18 Łapka: 37,5 cm Witam! Chcę trochę zbić te około 18% bf w ciągu najbliższych 2 miesięcy, przed konkretnym cyklem masowym. Co byście poprawili/zmienili? + Pytanie: Biegać w taką pogodę nie będę, a do bieżni dostępu nie mam, więc czy taki układ: Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Muay Thai Środa: Siłownia [...]

Kłaniam się nisko, na wstępie może jeszcze trochę z informacji ogólnych których nie ma w ankiecie. Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 miesiące FBW jako zaznajomienie się z siłownią, 3 miesiące masy na splicie z 4 treningami w tygodniu. Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 55 Obwód ramienia: 33 Obwód łydki 38 Szerokość [...]

kolego radze Ci się zastosować do rad Chciwusa, niedawno mi również pomagał przy układaniu diety na redukcje i uwierz mi są tego efekty, także chłopak ma ogromne pojęcie i co ważne również doświadczenie w tym temacie ;)

[...] szczegolnej nie bylo, a waga leciala. Co najlepsze nie zauwazylem spadku sily. Do rzeczy, jak wspomnialem, zamierzam sie teraz wziac za siebie ma 100%, dlategoz zaczynam redukcje- dziennik mam nadzieje, pomoze mi w tym. Aktualne wymiary: wzrost: 184cm waga: 92kg poziom tkanki tluszczowej: ~19% pas: 93-94cm Cel: Zbicie bf- u do 11-12%, przy [...]

[...] klaty i barków bo wczoraj czekałem na mechaników od pieca i nie moglem isc na trening. Ogólnie jutro też zrobie troche luźniejszy trening i od pszyszłęgo tyg chce zaczać już redukcje powoli. Dzisiaj poszło: Wycisk na skosie dodatnim sztanga 10x40kg 10x60kg 8x70kg 6x80kg 10x60kg Wycisk hantli na płaskiej 10x25kg 8x30kg 8x35kg 10x25kg 10x20kg [...]

właśnie chce zrobić redukcje na teściu i winie,ale problem w tym ze mam tylko 20 ml teścia i po 100mg e2d nie starczy,a dokupić nie mam możliwości(mam wszystko to,co podałem wyżej),z winem nie ma problemu,starczy.jakbym zapodał 50mg e2d czy byłoby to tez jakieś rozwiązanie?i co z odblokiem?bardzo wszystkim dziękuje za rady i sugestie,wszystko [...]

Czyli obcinać co tydzień po 200 kcal aż dojdę do ujemnego bilansu kalorycznego . I teraz pytanie czy zacząć obcinać z węgli a tłuszcze pozostawić na takim samym poziomie? Przepraszam ale jestem trochę zielony jeśli chodzi o redukcję , wczesniej robiłem wszystko na oko ;) Zmieniony przez - mateusz-gr w dniu 2014-01-25 16:32:12

Dziękuję za odpowiedź. Plank wprawił mnie w osłupienie 88-O Godny zawodowego gimnastyka. Dla odmiany MC... Ciężar jak mała siatka z zakupami lub moja torba z laptopem. Uczę się tego ćwiczenia. Wszędzie pisza, zeby zaczynać od małęgo obciążenia. Chyba jednak będę zwiększać o 1 kg. A plank ćwiczyłam często na fitnssach. Chyba mogłabym wytrzymać [...]